[...] się na czole. Czy można tak stosować dwoma lekami? Zatem zauważyłem, że moja twarz jest zaczerwieniona, pojawiło się dużo takich drobnych krostek, jakby uczulenie. Nie wiem czy mam dalej stosować, czy nie? Kiedy posmaruje całą twarz acne derm bqardzo mnie piecze, swędzi przez jakieś 20 min. Czy mam odrzucić Kondacin T i smarować się tylko [...]
witajcie. Mam pytanie. Czy biegać (głównie w weekendy) na pusty zołądek, czy można zaaplikować białko ?. Chodzi mi o tłuszcz na brzuchu. Do tego aeroby 2-3 razy w tygodniu. Nie chcę schudnąć ogólnie, chodzi mi tylko o utratę zbędnego tłuszczu... Jak każdemu :)Aeroby około 40 minut, średnie tempo. Tylko co z bieganiem ? :) Thx za odpowiedzi ! [...]
Mam rocznikowo 17 lat waze 60 kg a wzrost to okolo 172 cm i kupilem dwa suple na 25 dni cyklu "massacra" i "bialko Ostrowia" i czy z takim połączeniem i treningami 3x w tygodniu po 60-90 min jestem w stanie coś osiągnąc... ?? prosze o wasze opinie... czy mozna do tego jeszcze cos dorzucic (a jak tak to co) i czy powinienem wiecej kupic tych supli [...]
Witam, jestem ciekawy czy mozna uzyskac takie barki jak na tych ponizszych zdjeciach? chodzi mi glownie o te "kule" czy aby nie sa one genetyczne? na dole zdjecia, z gory dzieki za odp: http://xtattoos.net/wp-content/uploads/2010/05/xinsrc_1320705301252203123636.jpg http://www.gunaxin.com/wp-content/uploads/2011/01/Derrick-Rose-Intro-560x241.jpg
j.w - co z tym kaloryferem, jak sie go dorobic, czy mozna go zrobic bez diety?-Czy dziala tu zasada - kto zje wiecej supli bedzie miec lepszy brzuch ? cwicze 3xsilownia(z brzuchem) 3x siatkowka trening 2 godzinny i 3 razy robie tabate , co jeszcze mam zrobic zeby to dziadostwo uzyskac?- diety nie mam, bo chce miec zycie 8-) ale nie jem masla, [...]
[...] watrobe. obecnie cwicze fbw i masuje jakos tam to idzie. owoce i wazywa u mnie sa bede jadl ryz brazowy, kasze grycz. nie prazona, oraz kasze jaglana. postaram sie nie laczyc bialka z weglowodanami. przestaje smarzyc, ew gril, piekarnik, mysle o maszynie na parze. na pewno dodam brokuly. mam pytania odnosnie oliwy z oliwek czy mozna taki [...]
[...] nie znam się za bardzo wiecie... ja z odżywkami to jak bym był w labiryncie :D, więc powiedzcie mi co mam wybrać do niedużego funduszu aby na siłce mieć mega dużo energi czyli chodzi o pobudzenie, i to już zamówiłem, i interesuje mnie czy można brać coś jeszcze na rzeźbę a zarazem na masę mięśniawą mam 54k moja porcja białka dziennie to bez [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] treningiem i 10g po treningu. Wygodnie byłoby mi wymieszać dawkę 40g białka z tym BCAA bo mógłbym to brać w szejkerze rano ze sobą do pracy a potem tylko zalać wodą. Pytanie czy taka mieszanina wypita w połowie przed treningiem i po ma sens? Drugą dawkę 40g brałbym przed snem. Pomijając smak tego bo z tym nie mam problemu czy taka mieszanina [...]
Proszę o pomoc! czy można łączyć HMBolon+ TSE+ L-karnityna, jesli tak to jak powininienem dawkować te suple czyli ile i czy przed/po śniadaniu/obiedzie/ przed siłką czy po? (na opakowaniu HMBolon jest napisane 4 kapsulki 1-2 razy dziennie, a na Thermo speed extreme 1 kapsulka 2 razy dziennie) Zmieniony przez - piotr.g82 w dniu 2008-03-10 15:58:05
co powiecie na taką dietę? 179cm. około 72-74kg 23lata dodam że już mam dosyć piersi z kurczaka, makaronów i innych :P z wyliczeń wychodzi, że dieta jest ok :P Ale czy można stosować taką bez mięsa z kurczaka? Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 0.5l Płatki kukurydziane - 100g rodzynki garść ,około - 20g łyżka oliwy z oliwek Posiłek 2 (10.00): Chleb [...]
[...] kcal, jadła na masie 3800. To wchodzi najpierw na zero kaloryczne (3500) a potem na deficyt? Czy można od razu wrzucić deficyt -300 i wyjdzie 3200 kcal. Tak samo z masą, kończymy redukcje na 3000 kcal to wchodzimy najpierw na zero (3500) a potem na nadwyżkę +300 czyli 3800. Czy od razu z 3000 kcal na nadwyżkę 3800. Mowa tu o niewielkich zmianach [...]
Witam. Przeczytałem ostatnio (na tym forum) że naukowcy stworzyli jakieś ultradźwięki o odpowiednim natężeniu, których słuchanie powoduje zwiększenie wydzielania hormonu wzrostu, podobno nawet po 21 roku życia ! Wiem że jest wiele takich dźwięków i chciałbym aby ten post służył temu aby wrzucać tu linki z tymi ultradźwiękami. Ja znalazłem dwa [...]
Witam z siłownia zaczynam ale mam takie pytanko jestem po diecie zrzucilem dość spora liczę kilogramów w krótkim czasie chciałbym dołoży dietę około treningowa tylko nie wiem czy czy nie przytyje na nowo i czy można jeść po trening zaznaczam że trening kończę około godziny 21/22bardzo prosił bym o pomoc bo wyglądam jak to mówią jak ''szczur.. A [...]
[...] oraz 2 kapsułki 30 minut przed treningiem razem z BCAA Sobota (dzień nie treningowy) - 2 kapsułki rano 30 min przed posiłkiem, oraz 2 kapsułki po południu 30 minut przed posiłkiem Co o tym sądzicie? Czy spalacze podobnie jak kreatynę należy brać około 30 minut przed posiłkiem czy można wziąć bezpośrednio przed? Bo wiem że po raczej odpada.
Witam ostatnio przeczytałem art o leczeniu stawów który napisał chyba Mitiwashi, zalecał on aby przy problemach ze stawami robić tygodniowe"cykle" na witaminie C w końskich ilościach ,3 gr dziennie po posilku prze 7-10 dni. I teraz pytanie jaki wpływ na organizm będa miały takie "cykle"?Czy można tak robić równierz profilaktycznie? A i wiecie może [...]
Witam Trenuję SW 5xtydz do tego chodzę na siłownię 3xtydz. I tu właśnie powstaje moje pytanie. Czy można trenować zwykłym splitem na masę 2 partie na treningu czy lepiej jest trenować specjalistycznymi treningami pod kątem sztuk walki 2x tydz. Pytam bo jestem dość chudy (186 cm, 81 kg budowa ektomorfik długie ręce i nogi wąska klatka) a moje [...]
chcialem zapytac czy jak robie cwicznia : 1 x cwiczenie 8 10 12 12 2 y cwiczenie 8 10 12 12 3 z cwiczenie 8 10 12 12 to robie cale x(8 10 12 12) potem y i potem z czy po 1 seri z kazdego? I czy mozna wyeliminowac drazek w tym przypadku? Grzbiet: 2.Podciąganie na drążku szerokim 3.Wiosłowanie 4.Przyciąganie jednego końca sztangi do klatki [...]
Czy ktoś z Was wykonuje to ćwiczenie:przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej.W atlasie ćwiczeń jest napisane że to ćwiczenie dobrze wpływa na powiększenie objętości klaty.Jak ktoś to robi to niech napisze ile serii i po ile, czy naprawde coś to daje, czy można coś takiego wykonywać też ze sztangą?
Na poczatku chcialbym przeprosic za umieszczenie posta tam gdzie go nie powinno byc..moj blad. A teraz do rzeczy.Wiem ze temat 5x5 byl walkowany X razy ale mam pytanie. Metada treningowa owa cwiczylem 8 tygodni zrobilem przerwe i wracam do niej ponownie...Szczerze mowic wydaje mi sie ze trening jest (moze tylko dla mnie) bardzo ciezki.Szczegolnie [...]
1) ile wkońcu brac tej glukozy? wersje z jakimi sie spotkałem na tym forum to: 0,3 0,4 i 0,5g na kilogram masy ciała 2) czy jak se ją rozpuszcze w wodzie i wsadze na noc do lodówki to sie coś stanie? 3) czy można dodać do niej np. łyżke miodu (bo sama to jakoś tak drętwo smakuje) 4) czy ilość jaką powinienem brać jest uzależniona od wysiłku, czasu [...]
